โรงเรียนมหาราช ๒

หมู่ที่ 6 บ้านมหาราช ตำบลบ้านส้อง อำเภอเวียงสระ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84190

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-366762

นอนน้อย อธิบายเกี่ยวกับผลจากการนอนน้อยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นอนน้อย บันทึกเวลาที่ไม่ได้นอนในวันนี้คือ 11 วัน มันถูกติดตั้งโดยนักศึกษาสแตนฟอร์ด ในห้องทดลองภายใต้การดูแลของนักวิทยาศาสตร์ รายการนี้อยู่ในหนังสือบันทึกกินเนสส์ มีการพยายามสร้างบันทึกใหม่

แต่สมุดบันทึกหยุดบันทึก เนื่องจากตัวแทนเห็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะมีการอ้างอิงถึง 16 วัน ที่ไม่มีโหมดสลีปบนอินเทอร์เน็ต แต่ก็ไม่ได้บันทึกไว้ นักเรียนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 11 วัน นอนหลับเป็นเวลา 16 ชั่วโมงหลังการทดลอง

และได้รับการประกาศว่า มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เพื่อเป็นกำลังใจให้เรามักจะใช้สารกระตุ้นหลายชนิด เราเงียบเกี่ยวกับสารเคมีและสารเสพติด แต่ขอพูดถึงสารกระตุ้นตามธรรมชาติ เช่น การดื่มกาแฟเพื่อให้รูปร่างดีนั้น

อันตรายอย่างที่เราเห็นกันบ่อยๆ จากหน้าจอทีวีจริงหรือ กาแฟเป็นตัวกระตุ้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีการใช้งานทั่วโลก เช่น โดยกองทัพหรือผู้จัดส่งที่โรงไฟฟ้านิวเคลียร์ พวกเขามีคาเฟอีนแบบเม็ดเพื่อให้คุณตื่นตัว

โดยหลักการแล้วไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยกเว้นว่ากาแฟจะกระตุ้นระบบประสาท ของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจได้ค่อนข้างรุนแรง นอกจากนี้ยังทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดคลายตัว ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึง

ความดันโลหิตสูง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สารกระตุ้นจิตอื่นๆนั้นอ่อนแอกว่ากาแฟมาก ในบรรดายาเหล่านี้เพื่อรักษาระดับความแข็งแรงให้เพียงพอ จึงใช้ยาโมดาฟินิลมันไม่ได้ลงทะเบียนในต่างประเทศ แต่ในต่างประเทศใช้เพื่อรักษาโรคที่หายาก

เช่น โรคลมหลับ มาพร้อมกับอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน นอกจากนี้ยังใช้โดยทหารเพื่อรักษาความสนใจ ในสภาวะแห่งความวุ่นวายสมัยใหม่ ขอบเขตของกลางวันและกลางคืน ค่อนข้างเบลอสำหรับคนส่วนใหญ่

หากคุณอยากจะถามว่า มีคำแนะนำที่สมเหตุสมผล ในช่วงเวลาของวันที่ควรเข้านอนหรือไม่ คำแนะนำสากลคือเข้านอนเมื่อข้างนอกมืด คุณสามารถเข้านอนเวลา 4 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่มหรือเที่ยงวัน จากนั้นร่างกายจะเป็นผู้กำหนดว่า จะนอนมากน้อยเพียงใด

เมื่อเริ่มเข้าสู่ความมืด ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งจะสร้างร่างกายของเราขึ้นใหม่เป็นโหมด กลางคืนมันทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมช้าลง รวมถึงในสมองจะหลับง่ายขึ้น จากนั้นร่างกายจะนอนหลับ

นอนน้อย

7 ถึง 8 ชั่วโมง และตื่นขึ้นอย่างปลอดภัย เวลาปกติสำหรับการนอนหลับ คือประมาณ 8 ชั่วโมง แต่ก็มีคนที่ต้องการนอน 10 ถึง 12 ชั่วโมงก็ไม่เป็นไร บ่อยครั้งที่ความต้องการนอนหลับมากเกินไปนั้น เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรคใดๆ เหล่านี้คือความผิดปกติทางจิต

ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ หรือความผิดปกติของการนอน มีภาวะที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรน ซึ่งเรียกว่ากลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ เมื่อการกลั้นหายใจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการกรน ปรากฎว่าไม่ว่าคนหนึ่ง

จะ นอนน้อย หรือมากแค่ไหน เขาก็ไม่เคยนอนหลับเพียงพอ แน่นอนว่าเขาจะพยายามใช้เวลามากขึ้น ในความฝันหากเป็นไปได้ แต่นี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน นั่นคือผู้คนสามารถพูดได้ว่า พวกเขามีความต้องการดังกล่าว แต่ในความเป็นจริงแล้ว นี่ไม่ใช่บรรทัดฐานของพวกเขาแต่เป็นโรค

ปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับกรน หากเรากำลังพูดถึงการนอนกรน ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับหลายๆคน เราบอกเลยว่าโดยทั่วไปแล้วอันตรายแค่ไหน คุ้มที่จะสู้ไหม และที่สำคัญทำอย่างไร การนอนกรน

เป็นอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิง 10 เปอร์เซ็นต์ และผู้ชาย 20 เปอร์เซ็นต์จะนอนกรน แต่ควรชี้แจงให้ชัดเจนว่า คำว่านอนกรนหมายถึงอะไร ท้ายที่สุดทุกคนสามารถกรนได้ในบางครั้ง อาจเป็นเพราะเขาเหนื่อยมากหรือเป็นหวัด

ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น แต่เมื่อมีคนกรนทุกคืนเรา จะเริ่มปฏิบัติต่อเขาด้วยความเอาใจใส่เป็นพิเศษ เสียงกรนนี้เรียกว่าเป็นนิสัย มันเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าในระหว่างการหายใจเข้าการไหลของอากาศ ที่ความเร็วสูง

ผ่านทางเดินหายใจสั่นสะเทือนลิ้น ซึ่งสิ้นสุดที่เพดานอ่อน ยิ่งความเร็วของอากาศผ่านมากเท่าไหร่ โอกาสที่การนอนหลับจะผันผวน ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนกรน คือการตีบตันของทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่น

อาจเป็นหวัดเมื่อมีเยื่อบุจมูกบวม ปรากฎว่าเพื่อที่จะให้อากาศเข้าสู่ปอด ในปริมาณที่เพียงพอระหว่างการหายใจเข้า เขาต้องไปที่นั่นด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น ดังนั้นความแรงของการสั่นสะเทือนนี้จึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การตีบตันของทางเดินหายใจ ส่วนบนเห็นได้ชัดที่สุดในเด็กที่เป็นโรคอะดีนอยด์ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อน้ำเหลืองที่โตเกินขนาด ในต่อมทอนซิลคอหอย ในผู้ใหญ่สาเหตุส่วนใหญ่ของการนอนกรนคือความอ้วน ท้ายที่สุดไขมันไม่เพียงแต่สะสมในช่องท้องเท่านั้น

แต่ยังอยู่ในคอด้วย สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของทางเดินหายใจ การนอนกรนเองนั้นไม่เป็นอันตราย เป็นเพียงปรากฏการณ์ทางเสียงที่รบกวนคนรอบข้าง แต่ในบางระยะอาจพัฒนาเป็นโรคที่เรียกว่า กลุ่มอาการหยุดหายใจ

ขณะหลับจากการอุดกั้น จากนั้นพื้นหลังของการนอนกรน จะเกิดการกลั้นหายใจ ซึ่งเป็นการแสดงถึงความแคบของทางเดินหายใจ ในเวลาเดียวกันอากาศจะเข้าสู่ทางเดินหายใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งในเวลานี้จะเกิดแรงดันลบที่ต่ำมาก สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า ผนังของคอหอยมีแนวโน้มที่จะพังทลาย สิ่งนี้สำเร็จเป็นระยะและเกิดการกลั้นหายใจ

บทความที่น่าสนใจ : กระดูก อธิบายเกี่ยวกับการคลำของข้อต่อกระดูกและการตรวจก้นกบ