ปวดหัว เริ่มต้นวันด้วยเด็กๆที่ส่งเสียงกรีดร้อง ดำเนินต่อไปด้วยการจราจรที่ติดขัดและจบลงด้วยข้อความแย่ๆจากเจ้านายที่โกรธเกรี้ยว ชาวอเมริกันประมาณ 45 ล้านคนมีอาการปวดศีรษะเรื้อรังและเกิดขึ้นซ้ำๆ ในขณะที่มากถึง 18 ล้านคน ในจำนวนนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากไมเกรนที่เจ็บปวด และทำให้ร่างกายทรุดโทรม อาการปวดหัวแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก
อันได้แก่ ความตึงเครียด หลอดเลือด อาการปวดหัวจากความตึงเครียด ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดในสามโรคนี้ ทำให้เกิดอาการปวดโดยไม่มีสาเหตุ อาการปวดหัวมักจะมีอาการตึงที่หนังศีรษะหรือคอร่วมด้วย ตัวกระตุ้นมีตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น เสียงเด็กกรีดร้องและรถติด อาการปวดหัวจากหลอดเลือดจะรุนแรงขึ้น
อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์และไมเกรนจัดอยู่ในประเภทนี้ ไม่ทราบสาเหตุและที่มาของอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แม้ว่าการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถจุดชนวนได้ ไมเกรนอาจมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ อาหารการกิน ความเครียด ประจำเดือน และปัจจัยแวดล้อม เช่น ควันบุหรี่ อาการปวดหัวที่พบได้ไม่บ่อยคืออาการปวดศีรษะแบบไม่มีที่มา
แต่อาการปวดแบบนี้มักจะมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น อาเจียน ปัญหาการสื่อสาร การมองเห็นผิดปกติ การพูดหรือบุคลิกภาพเปลี่ยนไป ตัวกระตุ้น ได้แก่ เนื้องอก การติดเชื้อ หรือโรคของสมอง ตา หู และจมูก หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะจากความตึงเครียดตามปกติ ในการบรรเทาอาการเมาค้างเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
เรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการ ปวดหัว แบบเป็นระยะๆ ในอธิบายอาการปวดหัวการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว หากคุณปวดศีรษะบ่อยหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ยาแก้ปวด ขนาดยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน ก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดศีรษะเป็นครั้งคราว
สำหรับรายการข้อควรระวังในการใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คลิกที่นี่ การนอนราบและหลับตาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นอาจเป็นหนึ่งในวิธีรักษาอาการปวดศีรษะที่ไม่ดีได้ดีที่สุด สำหรับอาการปวดหัวบางประเภท เช่น ไมเกรน การนอนเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ดูเหมือนจะขัดขวางวงจรความเจ็บปวด การตระหนักถึงสัญญาณเริ่มต้นของอาการปวดหัว
โดยสามารถป้องกันไม่ให้อาการปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้ เนื่องจากแพทย์บอกว่ายิ่งคุณเข้านอนเร็วหรือนอนบนโซฟาเร็วเท่าไร อาการปวดหัวก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น อย่าให้แสงแดดส่องเข้ามาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณคล้ายกับไมเกรน เช่น ปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่งอย่างรุนแรง คลื่นไส้ ตาพร่ามัว และไวต่อแสงมาก
การพักผ่อนในห้องมืดอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยแสงจ้าอาจทำให้ปวดหัว แม้แต่การจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่มีแสงจ้าก็อาจเพียงพอที่จะกระตุ้นความเจ็บปวดในสมองได้ การสวมแว่นตากรองแสงและลดแสงสะท้อนอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ ใช้ประคบเย็น ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นและวางบนดวงตาหรือถุงน้ำแข็งวางบนบริเวณที่ปวด
นอกจากนี้คุณยังอาจดูว่าร้านขายยาของคุณขายแพ็คน้ำแข็งแบบพิเศษที่ล้อมรอบศีรษะทั้งหมด เรียกว่าหมวกแก้ปวดศีรษะ หรือแพ็คเจลแช่แข็งที่สามารถใส่ลงในหมอนได้หรือไม่ ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าความเร็วเป็นสิ่งสำคัญ การใช้น้ำแข็งให้เร็วที่สุดหลังจากเริ่มมีอาการปวดหัวจะบรรเทาอาการปวดได้ภายใน 20 นาที
สำหรับคนส่วนใหญ่ลองบรรเทาด้วยความร้อนดูสิ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัว ให้ลองวางผ้าขนหนูอุ่นๆประคบตาหรือบริเวณที่ปวด ปล่อยลูกประคบไว้ครึ่งชั่วโมง อุ่นให้ร้อนอีกครั้งตามความจำเป็น อาการปวดหัวจำนวนมากเกิดขึ้นหรือแย่ลงจากความตึงเครียด การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความยากลำบากของชีวิตโดยการปรับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ออกไปอาจทำให้คุณรู้สึกปวดหัวน้อยลง
เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังเข้าสู่โหมดวิกฤตหลังจากที่คุณมีข้อขัดแย้งอย่างรุนแรงกับคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมงาน ตัวอย่างเช่น บังคับตัวเองให้คิดแต่เรื่องดีๆ การทำจิตใจให้ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหาได้ ซึ่งจะช่วยขจัดความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตรวจสอบความตึงเครียดในระหว่างวันพร้อมกับคำแนะนำก่อนหน้านี้
และตรวจสอบร่างกายของคุณว่ามีความตึงเครียดหรือไม่ คุณกำลังขบกรามแน่นหรือขมวดคิ้ว มือของคุณกำลังกำปั้นหรือไม่ หากคุณพบสัญญาณของความตึงเครียดเหล่านี้ ให้หยุดผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ แต่อย่าหายใจลึกๆเกินสองครั้ง ไม่อย่างนั้นคุณอาจเริ่มหายใจเร็วเกินไป การตรวจร่างกายเป็นครั้งคราวเช่นนี้อาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน
บทความที่น่าสนใจ : ผิวรอบดวงตา วิธีในการฟื้นฟูบริเวณผิวรอบดวงตาให้ดูสดชื่นสุขภาพดี
