โรคติดต่อ การเติบโตจากวัยสาวสู่วัยสาวเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและท้าทายของชีวิต ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ระวังสัญญาณอันตรายและสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ประเด็นสำคัญสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลานี้ ได้แก่ การมีประจำเดือนครั้งแรก การตรวจอุ้งเชิงกรานครั้งแรก การหลีกเลี่ยงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การกินเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และอื่นๆ
หน้าอกของคุณเริ่มโตขึ้น คุณมีขนขึ้นตามร่างกาย และสังเกตเห็นว่าคุณดูสูงขึ้นกว่าเมื่อวาน ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของวัยแรกรุ่น คุณเริ่มเป็นผู้ใหญ่ ประจำเดือนครั้งแรกของเด็กผู้หญิงมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ 13 ปี แต่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอายุ 9 ขวบหรือ 17 ปี ประจำเดือนหรือการมีประจำเดือนคือการที่เยื่อบุมดลูกของคุณหลุดออกทุกเดือนเมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในระยะเวลา 4 – 6 วัน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งก่อนและระหว่างอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรงในแต่ละรอบเดือน จะจัดอยู่ในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน อาการก่อนเมนส์มาทางร่างกายและอารมณ์ที่พบบ่อย ได้แก่ ความหงุดหงิด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า น้ำหนักมากขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนขึ้น ท้องอืดและเพิ่มน้ำหนักน้ำ ความอยากอาหาร ปวดหัว ปวดข้อ ปวดหลัง
เพื่อบรรเทาอาการก่อนเมนส์มา เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดีในอาหารของคุณโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือเสริมแคลเซียมทุกวัน แหล่งแคลเซียมที่ดีในอาหาร ได้แก่ นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากไดอารี่ บรอกโคลี ผักใบเขียวเข้ม เช่น หัวผักกาด คอลลาร์ดปรุงสุก ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่นๆ อัลมอนด์ และน้ำส้มและเกรปฟรุตเสริมแคลเซียม
วิตามินดีได้จากนมเสริมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเสริม อาหารเสริม ได้แก่ วิตามินรวมที่มีวิตามินดีและอาหารเสริมแคลเซียมที่มีวิตามินดี กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และถั่ว ลดปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่คุณรับประทาน หลีกเลี่ยงหรือลดคาเฟอีนและนิโคติน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณอายุมากกว่า 21 ปี
ไม่เพียงแค่ผิดกฎหมายสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 21 ปีเท่านั้นที่จะดื่มได้แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย บริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูงให้น้อยลง กินของว่างที่มีเกลือสูงให้น้อยลงและดื่มน้ำให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงโซดาและดื่มยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ เช่น ชาสมุนไพร และน้ำเปล่า เพียงแค่เดิน 20 ถึง 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสามารถเพิ่มการผลิตสารเอ็นโดรฟินและเซโรโทนินในสมอง
การตรวจอุ้งเชิงกรานครั้งแรกของคุณ การตรวจกระดูกเชิงกรานครั้งแรกเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพของคุณ สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ มักเป็นประเภทของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่คุณพบ แต่แพทย์ประจำครอบครัว พยาบาลเวชปฏิบัติ อายุรแพทย์ทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ก็ดำเนินการตรวจเหล่านี้เช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์คุณก็ต้องได้รับการตรวจนี้
ในระหว่างการตรวจนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจะรู้สึกถึงปัญหาสุขภาพบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกซึ่งใช้ในการตรวจหาความผิดปกติในปากมดลูกของคุณที่อาจเป็นมะเร็ง อาจเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจอุ้งเชิงกรานครั้งแรกหรือไม่ก็ได้ มะเร็งปากมดลูกสามารถพัฒนาได้ไม่ว่าคุณจะมีเพศสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม
การตรวจเต้านมอาจเป็นส่วนหนึ่งของการนัดตรวจครั้งนี้ด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจดูและสัมผัสเต้านมของคุณเพื่อหาสิ่งผิดปกติและแสดงวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเองที่บ้าน หน่วยงานบริการป้องกันของสหรัฐฯ แนะนำให้ผู้หญิงตรวจการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกครั้งแรกภายใน 3 ปีหลังจากเริ่มมีเพศสัมพันธ์ หรือเมื่ออายุ 21 ปี
การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกปีละครั้งจนกว่าคุณจะรับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกสองหรือสามครั้งติดต่อกันโดยมีผลปกติ ดังนั้นการตรวจอาจกำหนดน้อยลงเช่น ทุกสามปี หากคุณมีเพศสัมพันธ์ให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณว่าการตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตรวจกามโรคสามารถทำได้หรือไม่ในการนัดตรวจครั้งแรก
การตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีเพศสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม ตัวอย่างเช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หนองในเทียมและหนองในแท้ จะไม่แสดงอาการจนกว่าการติดเชื้อจะลุกลาม และการรักษา โรคติดต่อ ทางเพศสัมพันธ์ตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ในระยะยาว เช่น ภาวะมีบุตรยาก
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้กระดูกของคุณบางและอ่อนแอลง ผู้หญิงอเมริกันมากถึง 8 ล้านคนเป็นโรคกระดูกพรุน และอีก 13 ถึง 17 ล้านคน มีความหนาแน่นของกระดูกที่สะโพกต่ำ ทำให้พวกเธอมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ ตอนนี้เป็นเวลาของชีวิตที่จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนง่ายๆในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
ได้แก่ เพิ่มปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีในอาหารของคุณ 1,300 มิลลิกรัมของแคลเซียมต่อวัน สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 9 ถึง 18 ปี นม 1 แก้ว 8 ออนซ์ นมถั่วเหลืองหรือน้ำส้ม เพราะน้ำสองชนิดนี้มีแคลเซียมประมาณ 300 มิลลิกรัม 1,000 มิลลิกรัม ทานแคลเซียมทุกวันสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึง 50 ปีโดยเฉลี่ย 500 มิลลิกรัม แคลเซียมต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป
ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น เดินเร็วๆเป็นประจำ หากคุณสูบบุหรี่ให้คุณเลิกบุหรี่หรือสอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่ ปัญหาสุขภาพสำหรับผู้หญิงอายุ 14 ถึง 25 ปี เมื่อการกินเป็นปัญหา ความผิดปกติของการกินอาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิตร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอเมริกันมากถึง 7 ล้านคน ผู้ที่เป็นโรคการกินผิดปกติที่ชอบอดอาหาร
ความผิดปกติของการรับประทานอาหารพบได้บ่อยในสตรีอายุน้อยและเด็กสาววัยรุ่นมากกว่าในบุคคลอื่นๆ ความผิดปกติของการกินได้รับการรักษาด้วยการผสมผสานต่อไปนี้ การบำบัดเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ การประเมินทางการแพทย์เพื่อให้คุณมีความมั่นคงทางร่างกาย การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเพื่อสอนนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ การบำบัดแบบครอบครัวเพื่อสร้างระบบสนับสนุนที่คุณต้องการสำหรับการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ รู้จักอาการของโรคซึมเศร้า วัยรุ่นมักมีอารมณ์ที่แปรปรวนแต่ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องปกติ มันเป็นภาวะทางการแพทย์ที่สามารถรักษาได้หายขาด อย่างไรก็ตามเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปหรือแย่ลง อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและควรได้รับการรักษา
บทความที่น่าสนใจ : หนังศีรษะ วิธีบำรุงและฟื้นฟูหนังศีรษะแห้งจากการใช้แชมพูที่มีสารเคมี
