แพ้อาหาร กล่าวกันว่าความหลากหลายคือรสชาติของชีวิตที่น่าสนใจคือคนทั่วไปกินอาหารประมาณ 10 ถึง 12 อย่างเป็นประจำ เมื่อคุณพิจารณาว่ามีอาหารให้เลือกเป็นร้อยๆอย่าง เห็นได้ชัดว่าผู้คนรู้สึกเบื่อทั้งที่โรงยิมและที่โต๊ะอาหารเย็น การกินอาหารเดิมๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นหนึ่งในวิธีที่แน่นอนที่สุด ในการพัฒนาการแพ้อาหาร เพื่อไม่ให้สับสนกับการแพ้อาหาร
การแพ้อาหารคือปฏิกิริยาเชิงลบต่ออาหารที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คัดจมูก สภาพผิว ปวดหัว คัน ซึมและโรคอื่นๆมากมาย เงื่อนไขเหล่านี้คิดว่าเกิดจากลำไส้รั่วซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยผ่านผนังลำไส้และเข้าสู่ตับ เมื่อตับของเรามีสารเคมีและยาฆ่าแมลงจำนวนมากที่เราบริโภคเข้าไป เศษอาหารที่ไม่ถูกย่อยก็จะถูกนำไปหมุนเวียนในร่างกาย
ซึ่งทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันจากร่างกายของเรา เมื่อเวลาผ่านไปหากเรารับประทานอาหารเหล่านั้นต่อไปร่างกายของเราจะมองว่าเป็นอันตราย วิธีหนึ่งที่ประสบความสำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดโอกาสของการแพ้อาหารบางชนิดคือการกินอาหารแบบหมุนเวียน เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าอาหารจะอยู่ในท้องของคุณประมาณ 48 ถึง 72 ชั่วโมง โดยเฉลี่ย 55 ชั่วโมง
ดังนั้นการรับประทานอาหารของคุณโดยหมุนเวียน 4 วัน ได้ผลดีสำหรับคนจำนวนมาก รวมถึงช่วยขจัดอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการแพ้อาหาร เนื่องจากพวกเขาหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอาหารทำให้การตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดน้อยลง เพื่อให้วิธีการรับประทานอาหารนี้ได้ผลสำหรับคุณเราขอแนะนำสิ่งที่เรียกว่าแผนหมุนเวียนอาหาร ซึ่งง่ายกว่าการรับประทานอาหารแบบหมุนเวียน
ซึ่งต้องมีการตรวจสอบอาหารตามครอบครัวด้วยแผนการหมุนเวียนอาหาร และคุณควรจดทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มในแต่ละวัน ในตอนท้ายของวันให้คุณดูอาหารทั้งหมดและอย่าปล่อยให้ตัวเองกินอาหารเหล่านั้นไปอีก 72 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินไข่ ไก่ กะหล่ำดอก เห็ดและดื่มน้ำส้ม คุณจะไม่กินอาหารเหล่านี้หรือดื่มน้ำส้มอีกจนกว่าจะถึงวันศุกร์
การหมุนเวียนอาหารของคุณไม่ได้เป็นเพียงมาตรการเดียวที่คุณต้องทำเพื่อลดโอกาสในการเกิดลำไส้รั่ว และผลที่ตามมาของการ แพ้อาหาร ยารักษาโรคโดยเฉพาะแอลกอฮอล์และความเครียดล้วนเป็นสาเหตุของลำไส้รั่ว เราขอแนะนำว่านอกเหนือจากการหมุนเวียนอาหารของคุณแล้ว คุณควรรับการรักษาร่วมกับแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงยาและแอลกอฮอล์ให้ได้มากที่สุด
และพยายามจำกัดปริมาณความเครียดในชีวิตของคุณ พวกคุณหลายคนจะพบว่าหนังสือการสนทนากับพระเจ้าโดย นีล โดนัลด์ วอลช์ มีประโยชน์ในการทำความเข้าใจและจัดการกับความเครียดในชีวิต น่าเสียดายที่หลายคนติดอยู่กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆวันแล้ววันเล่า และมีแนวโน้มที่จะสร้างความเสียหายให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเคลื่อนไหวแบบเดิมๆซ้ำๆ
โดยแทบไม่มีความหลากหลายเลย บางคนพบว่ามันเครียดเกินไปกับการพยายามพัฒนาโปรแกรมใหม่ ในขณะที่บางคนนั้นคิดว่าการออกกำลังกายไม่ควรเป็นต้นเหตุของความเครียดในแง่ลบ เนื่องจากมันสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อัตราการเผาผลาญ กล้ามเนื้อและความรู้สึกที่ดี การขจัดความเครียดจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย
เมื่อพิจารณาว่าการเคลื่อนไหวของมนุษย์ สามารถแบ่งออกเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐาน 7 รูปแบบ เราได้ระบุว่ารูปแบบเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวแบบไพรมอล แพทเทิร์น ในหนังสือเรื่องการเคลื่อนไหวที่มีความสำคัญเนื่องจากเพื่อความอยู่รอดในการพัฒนามนุษย์ ได้แก่ การย่อตัวลง การย่อ การงอ การดัน การดึง การบิดและการเดิน การเดิน การจ็อกกิ้ง รวมถึงการวิ่งเร็ว
การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้สามารถทำได้ขณะยืนตัวตรงและใช้อุปกรณ์ เช่น ลูกสวิส ลูกยา เครื่องเคเบิล กระดานสมดุล และฟรีเวท ดัมเบลและบาร์เบล รูปแบบเหล่านี้สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ มันดูน่าตื่นเต้นเลยทีเดียว ควรเลือก 3 ถึง 4 รูปแบบ ที่จะดำเนินการระหว่างการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกใช้รูปแบบการนั่งยอง การดันพื้น การดึงข้อ
ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าสควอท จากนั้นตามด้วยการวิดพื้น โดยทำท่าละ 2 ถึง 4 เซต นอกจากนี้คุณสามารถพักร่างกายได้นานพอที่จะฟื้นรูปร่างที่ดีของคุณ บทสรุปในหลายๆคนที่ยึดติดกับการกินอาหารเดิมๆ และออกกำลังกายแบบเดิมๆซ้ำไปซ้ำมา สามารถแก้ด้วยการได้รับอาหารและการออกกำลังกายที่หลากหลาย
ไม่เพียงแต่จะช่วยขจัดความเบื่อและความง่วงเท่านั้น แต่คุณยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแพ้อาหารและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูกได้ด้วย คุณจะพบว่าไม่เพียงแค่ร่างกายของคุณจะดูดีขึ้นเท่านั้นแต่คุณยังรู้สึกเพลิดเพลิน และสนุกมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลารับประทานอาหารและตั้งตารอที่จะไปยิม
บทความที่น่าสนใจ : เล็บบาง การดูแลและและการบำรุงเล็บบางให้กลับมาสวยงามแข็งแรง
