แคลเซียม เป็นช่วงที่ร่างกายของแม่ ลูกจะรับแคลเซียมสร้างใยประสาท กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกระดูกและฟัน จะเริ่มสร้างได้ตั้งแต่เด็กอยู่ในครรภ์ 3 เดือนอย่างแน่นอน ดังนั้นคนท้องจึงต้องกินแคลเซียมให้มากกว่าปกติ นั่นก็คือนมสำหรับคนท้องจำเป็นหรือไม่ และถ้าจำเป็น ควรเลือกรับประทานหรือไม่ นมชนิดใดที่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ นมจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่ และถ้าจำเป็นควรเลือกนมประเภทใด
เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ต้องการแคลเซียมมากกว่าปกติ เพราะทารกจะดูดซึมแคลเซียม ในร่างกายของแม่ไปใช้สร้างเนื้อเยื่อ ใยประสาทกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกระดูกและฟัน ซึ่งจะเริ่มสร้างพร้อมกับเด็กในครรภ์ตอน 3 เดือน ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมให้มากกว่าปกติ โภชนาการที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะสารอาหารจะส่งผลกระทบการเจริญเติบโตของสมองลูกน้อย
สารอาหารสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ ได้แก่ เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีน การขาดถั่วเหลืองแห้ง ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่จะนำไปสู่การเจริญเติบโต และพัฒนาการที่ผิดปกติของทารก สมองด้อยพัฒนา เลือด ตับ เนื้อสัตว์และไข่ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กหากขาดธาตุเหล็ก จะทำให้คุณแม่เกิดภาวะโลหิตจาง จะส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารก อาหารทะเลอุดมไปด้วยไอโอดีน เกลือเสริมไอโอดีน
หากแม่ไม่อยู่ พัฒนาการทางสมองของทารกจะผิดปกติ ทารกเกิดมาพร้อมกับภาวะฉุกเฉิน ปัญญาอ่อน หูหนวก เป็นใบ้และกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน วิตามินโฟลิกแอซิดมีมากในตับ และผักใบเขียว เช่น กระเทียมหอม หน่อไม้ฝรั่ง และสตรีมีครรภ์ โฟเลตจำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมองของทารก โดยเฉพาะในเดือนแรกของการมีครรภ์ แคลเซียมส่งเสริมการเจริญเติบโต และพัฒนาการของการสร้างกระดูกในครรภ์มารดา อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาตัวเล็ก
เสริมแคลเซียมสำหรับสตรีมีครรภ์ ในสถานการณ์ปกติ ร่างกายของเราจะดูดซึมแคลเซียมได้ครั้งละ 600-700 มก. ในขณะที่สตรีมีครรภ์ต้องการแคลเซียม 1,000-1200 มก. ต่อวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง สำหรับสตรีมีครรภ์จึงมีความสำคัญมาก เนื่องจากสารอาหารเช่นแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งแคลเซียมมีส่วนร่วมในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และเป็นส่วนสำคัญต่อร่างกาย
เสริมสร้างทารกในครรภ์ให้แข็งแรง เพื่อให้ว่าที่คุณแม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ นอกจากช่วยพัฒนาโครงสร้างร่างกายแล้ว ยังช่วยให้กระบวนการต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง เช่น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบภูมิคุ้มกัน หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจเลือกดื่มนม เพื่อเสริมแคลเซียมให้กับร่างกาย เรามาดูกันดีกว่าว่า นมผงสำหรับคนท้องแบบไหนที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่จะดื่ม มีสารอาหารและ แคลเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ นมแบบไหนที่เหมาะกับคนท้อง ปริมาณแคลเซียมใดที่เหมาะสม
โภชนาการของมารดาที่ 40 สัปดาห์ ไตรมาสที่สามสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วง 7-9 เดือน ของครรภ์เป็นช่วงที่แม่และทารกในท้องต้องการโปรตีนมากที่สุด แหล่งโปรตีนที่ดี ในการสร้างอวัยวะต่างๆ ของลูก และบำรุงร่างกายของคุณแม่ ได้แก่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เต้าหู้ ไข่ และถั่วเปลือกแข็ง ธาตุเหล็กเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องผลิตเม็ดเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต
และเต้านมของแม่จะเริ่มผลิตน้ำนมประมาณเดือนที่ 8 ของการครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรับประทานธาตุเหล็ก ในปริมาณที่เพียงพอ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และผักใบเขียว กรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า6 โอเมก้า9 ดีเอชเอ เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้เอง หญิงตั้งครรภ์สามารถรับได้จากอาหารเท่านั้น
หน้าที่สำคัญของกรดไขมันเหล่านี้คือ ช่วยพัฒนาเซลล์สมองและเซลล์ประสาทของลูก กรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงพัฒนาการด้านการมองเห็นของเด็ก สามารถหาได้จากเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเลและถั่ว ในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารบางชนิดมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกและฟันของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 เมื่อทารกอยู่ในท่าศีรษะลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แม้ว่าตอนนี้กะโหลกของทารกจะถูกสร้างขึ้นแล้ว แต่ระบบโครงร่างของเด็กก็อาจไม่แข็งแรงพอ
บทความที่น่าสนใจ ทาคายาม่า อธิบายความรู้เกี่ยวกับการวางแผนไปเที่ยวปราสาททาคายาม่า
